Test - Czy odżywiasz się prawidłowo?
Aby sprawdzić stan odżywiania można przeprowadzić następującą ankietę
Zastanów się nad własnym sposobem żywienia i odpowiedz na podane niżej pytania. Wstaw "X" w jedną kratkę przy każdym z nich. Test rozwiązujesz tylko dla siebie!
| TAK | NIE | |
| 1. Czy spożywasz posiłki regularnie, zwykle co 4 godz. w ciągu dnia i o tych samych porach? |
||
| 2. Czy codziennie rano zjadasz śniadanie? | ||
| 3. Czy utrzymujesz odpowiednią masę ciała, kontrolujesz ją? | ||
| 4. Czy Twoje posiłki są urozmaicone, zawierają produkty z czterech grup,: zbożowe, owoce i warzywa, mleko i jego przetwory, mięso i zamienmki? |
||
| 5. Czy starasz się ograniczać ilość tłuszczu w Twojej diecie? | ||
| 6. Czy jadasz codziennie ciemne pieczywo lub otręby,płatki żbóż, musli? | ||
| 7. Czy jadasz codziennie owoce i warzywa? | ||
| 8. Czy wypijasz codziennie ok. 2 szklanek mleka o małej zawartości . tłuszczu (do 2%) lub kefiru/jogurtu i zjadasz biały ser? |
||
| 9. Czy przynajmniej 2-3 razy w tygodniu zjadasz zamiast mięsa rybę lub fasolę, groch? |
||
| 10. Czy starasz się ograniczać spożycie słodyczy i słodkich napojów? | ||
| 11. Czy ograniczasz spożycie soli kuchennej? | ||
| 12. Czy unikasz alkoholu i kawy | ||
| Razem: |
Podlicz liczbę punktów TAK
- 12-10 punktów Możesz sobie pogratulować: odżywiasz się prawidłowo, chroniąc w ten sposób swoje zdrowie.
- 9-7 punktówStarasz się podchodzić racjonalnie do żywienia, lecz może warto zrobić pewne korekty.
- 6 i mniej punktów Powinieneś uzupełnić swoją wiedzę, a co najmniej zgłosić się po poradę do dietetyka, gdyż Twój sposób odżywiania się może sprzyjać chorobom.
